| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Протеин [Power Pro] | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Шоколад горький | 16 г |
| Банан | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 143.78 мг | 500 мг | 28.8% | 12.3% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.769 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.1% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 14.938 мкг | 50 мкг | 29.9% | 12.8% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9622 мг | 20 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.58 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Кремний, Si | 18.954 мг | 30 мг | 63.2% | 27.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 47.36 мг | 400 мг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
| Натрий, Na | 83.46 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Сера, S | 110.99 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 9.3% | 461 г |
| Хлор, Cl | 106.8 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.502 мг | 18 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 26.5% | 161 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6698 мг | 2 мг | 33.5% | 14.3% | 299 г |
| Медь, Cu | 133.12 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1797 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.223 мкг | 55 мкг | 38.6% | 16.5% | 259 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.1115 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».