| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Изюм | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| каша пшено с изюмом | 300 г |
| каша пшено с изюмом | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.213 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.225 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6972 мг | 20 мг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 91.94 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1088 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 4.8% | 1321 г |
| Натрий, Na | 39.55 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3287 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2559 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 82.34 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 16.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 7.98 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.2% | 877 г |
| Селен, Se | 1.391 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 3954 г |
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшено с изюмом составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».