| Подосиновик (Варка без слива) | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 45.6% | 690 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2540 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 31.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.931 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 20715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 9.7% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 9.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.786 мг | 20 мг | 18.9% | 59.4% | 528 г |
| Ниацин | 3.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.84 мг | 2500 мг | 11.3% | 35.5% | 887 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 15083 г |
| Кремний, Si | 9.931 мг | 30 мг | 33.1% | 104.1% | 302 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 9.1% | 3448 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 31941 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10537 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 15.7% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5660 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 37.1% | 847 г |
| Литий, Li | 14.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 6.9% | 4598 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.7% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11% | 2864 г |
| Никель, Ni | 1.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6382 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.1054 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11385 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп пюре из подосиновиков составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».