| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| сосиски ганноверские | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.5% | 444 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.1 мкг | 900 мкг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| бета Криптоксантин | 16.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 112.14 мг | 500 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.653 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.56 мг | 90 мг | 45.1% | 27% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 3% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 9.125 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7066 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 158.56 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.5% | 631 г |
| Кремний, Si | 3.889 мг | 30 мг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Натрий, Na | 174.81 мг | 1300 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Сера, S | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 12.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 253.03 мг | 2300 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 5.433 мкг | 10 мкг | 54.3% | 32.5% | 184 г |
| Литий, Li | 16.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1936 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1575 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.972 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.3% | 367 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14488 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.0936 мг | 12 мг | 9.1% | 5.4% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.417 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.492 г | min 16.8 г | 20.8% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетики с начинкой составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».