Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца быстрая Лаваш 22.09.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца быстрая Лаваш 22.09.19

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Лаваш Армянский Київхліб 220г 80 г
Кетчуп 106 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 92 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 77 г
куриное филе в фольге жареное 71 г
Колбаса полукопченая, армавирская 40 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 80 г
Базилик, сушеный 1 г
Орегано, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца быстрая Лаваш 22.09.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 759 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 8.6% 524 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.3% 544 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 3.7% 1203 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4775 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 3.7% 1213 г
Ретинол 0.047 мг ~
альфа Каротин 0.263 мкг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.8% 2591 г
бета Криптоксантин 0.065 мкг ~
Ликопин 2197.534 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.811 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.2% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 4.8% 938 г
Витамин В4, холин 11.01 мг 500 мг 2.2% 1% 4541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.057 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3318 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 5.8% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 1.2% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.719 мг 15 мг 4.8% 2.2% 2086 г
гамма Токоферол 0.109 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4960 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 2.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 4.5335 мг 20 мг 22.7% 10.2% 441 г
Ниацин 2.029 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.76 мг 2500 мг 8.5% 3.8% 1175 г
Кальций, Ca 255.35 мг 1000 мг 25.5% 11.5% 392 г
Кремний, Si 1.052 мг 30 мг 3.5% 1.6% 2852 г
Магний, Mg 41.77 мг 400 мг 10.4% 4.7% 958 г
Натрий, Na 647.24 мг 1300 мг 49.8% 22.5% 201 г
Сера, S 87.91 мг 1000 мг 8.8% 4% 1138 г
Фосфор, P 212.5 мг 800 мг 26.6% 12% 376 г
Хлор, Cl 597.72 мг 2300 мг 26% 11.7% 385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 6.87 мкг ~
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 3.1% 1445 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7853 г
Кобальт, Co 2.983 мкг 10 мкг 29.8% 13.4% 335 г
Литий, Li 3.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.187 мг 2 мг 9.4% 4.2% 1070 г
Медь, Cu 87.45 мкг 1000 мкг 8.7% 3.9% 1144 г
Молибден, Mo 4.68 мкг 70 мкг 6.7% 3% 1496 г
Никель, Ni 1.787 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 2.74 мкг 55 мкг 5% 2.3% 2007 г
Фтор, F 35.34 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11319 г
Хром, Cr 6.37 мкг 50 мкг 12.7% 5.7% 785 г
Цинк, Zn 1.6855 мг 12 мг 14% 6.3% 712 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.371 г ~
Аргинин* 0.522 г ~
Валин 0.502 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.411 г ~
Лейцин 0.751 г ~
Лизин 0.798 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.179 г ~
Фенилаланин 0.419 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.795 г ~
Заменимые аминокислоты 2.122 г ~
Аланин 0.398 г ~
Аспарагиновая кислота 0.681 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 1.443 г ~
Пролин 0.597 г ~
Серин 0.4 г ~
Тирозин 0.388 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.88 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.143 г ~
12:0 Лауриновая 0.17 г ~
14:0 Миристиновая 0.444 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.016 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.906 г min 16.8 г 11.3% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.821 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пицца быстрая Лаваш 22.09.19 составляет 221,8 кКал.

  • Порция = 146 гр (323.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».