Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
Лаваш Армянский Київхліб 220г | 80 г |
Кетчуп | 106 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 92 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 77 г |
куриное филе в фольге жареное | 71 г |
Колбаса полукопченая, армавирская | 40 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Орегано, сушеный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.6% | 524 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.3% | 544 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.7% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1213 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.263 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2197.534 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37.811 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 12.057 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3318 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4960 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5335 мг | 20 мг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
Ниацин | 2.029 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
Кальций, Ca | 255.35 мг | 1000 мг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
Кремний, Si | 1.052 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2852 г |
Магний, Mg | 41.77 мг | 400 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
Натрий, Na | 647.24 мг | 1300 мг | 49.8% | 22.5% | 201 г |
Сера, S | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 12% | 376 г |
Хлор, Cl | 597.72 мг | 2300 мг | 26% | 11.7% | 385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 13.4% | 335 г |
Литий, Li | 3.986 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.2% | 1070 г |
Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1496 г |
Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.74 мкг | 55 мкг | 5% | 2.3% | 2007 г |
Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11319 г |
Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
Цинк, Zn | 1.6855 мг | 12 мг | 14% | 6.3% | 712 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.692 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
Валин | 0.502 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лизин | 0.798 г | ~ | |||
Метионин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
Треонин | 0.378 г | ~ | |||
Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.122 г | ~ | |||
Аланин | 0.398 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.597 г | ~ | |||
Серин | 0.4 г | ~ | |||
Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.88 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца быстрая Лаваш 22.09.19 составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».