| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 10 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 88.86 мг | 500 мг | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.012 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 12.137 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.7% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2378 мг | 20 мг | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.47 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 89.97 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Магний, Mg | 38.85 мг | 400 мг | 9.7% | 5.5% | 1030 г |
| Натрий, Na | 62.13 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Сера, S | 146.72 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.3% | 682 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 99.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 7% | 809 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 4.672 мкг | 10 мкг | 46.7% | 26.4% | 214 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7885 мг | 2 мг | 39.4% | 22.3% | 254 г |
| Медь, Cu | 177.68 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Никель, Ni | 6.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.422 мкг | 55 мкг | 46.2% | 26.1% | 216 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10384 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.0965 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1094 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики из творога и овсянки составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».