| Геркулес. Овсяные хлопья клинские. | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 77 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 11.6% | 595 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 171.69 мг | 500 мг | 34.3% | 23.6% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.64 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 11.6% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 9.6% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 15.86 мкг | 50 мкг | 31.7% | 21.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0019 мг | 20 мг | 15% | 10.3% | 666 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Натрий, Na | 332.65 мг | 1300 мг | 25.6% | 17.6% | 391 г |
| Сера, S | 132.66 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 754 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 16.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 500.6 мг | 2300 мг | 21.8% | 15% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 7.4% | 925 г |
| Йод, I | 17.11 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.9% | 877 г |
| Кобальт, Co | 7.16 мкг | 10 мкг | 71.6% | 49.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.3555 мг | 2 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.645 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.693 мкг | 55 мкг | 41.3% | 28.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8435 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.1499 мг | 12 мг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.342 г | min 16.8 г | 19.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».