| Куриный фарш, сырой | 700 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 30.4% | 347 г |
| бета Каротин | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 31.9% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 35.69 мг | 500 мг | 7.1% | 7.5% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 14.6% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.2% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 11.2% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 14.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0922 мг | 20 мг | 15.5% | 16.4% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.7 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.3% | 740 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4744 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1680 г |
| Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3534 г |
| Сера, S | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.2% | 1033 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 15.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 24.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 16.7% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 12.9% | 821 г |
| Медь, Cu | 79.09 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.3% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.9% | 1529 г |
| Селен, Se | 5.539 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.7% | 993 г |
| Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15111 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.9813 мг | 12 мг | 8.2% | 8.7% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печёные куриные котлеты составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».