| Сыр беловежский экстра 50% | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 29 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Свинина, вырезка | 100 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.752 мг | 1.5 мг | 50.1% | 28.7% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 95.44 мг | 500 мг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 8.7% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 9.3% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.35 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 16.4% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2868 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 8% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8217 мг | 20 мг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Ниацин | 1.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.73 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Кальций, Ca | 125.98 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Натрий, Na | 327.85 мг | 1300 мг | 25.2% | 14.4% | 397 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 17.1% | 335 г |
| Хлор, Cl | 489.87 мг | 2300 мг | 21.3% | 12.2% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 6.119 мкг | 10 мкг | 61.2% | 35.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Медь, Cu | 100.4 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.7% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Никель, Ni | 6.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.583 мкг | 55 мкг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8311 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.797 мг | 12 мг | 15% | 8.6% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина по-литовски я составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».