| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 578 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Манная крупа (Запекание) | 265 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.1% | 374 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 65.05 мг | 500 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.691 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.6% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 16.8% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 8.244 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1088 мг | 20 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.11 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1743 г |
| Натрий, Na | 312.35 мг | 1300 мг | 24% | 11.8% | 416 г |
| Сера, S | 208.98 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 11.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 224.23 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.8% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 11.162 мкг | 10 мкг | 111.6% | 54.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1275 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 10.38 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Никель, Ni | 3.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.945 мкг | 55 мкг | 47.2% | 23.2% | 212 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10712 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6118 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.987 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.76 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.704 г | ~ | |||
| Пролин | 1.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники на манке составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».