| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 20.2% | 450 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 82.03 мг | 500 мг | 16.4% | 14.9% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.867 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.775 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6067 мг | 20 мг | 43% | 39.2% | 232 г |
| Ниацин | 5.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.91 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.3% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2145 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2109 г |
| Натрий, Na | 582.11 мг | 1300 мг | 44.8% | 40.8% | 223 г |
| Сера, S | 184.18 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.8% | 543 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 22.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 826.47 мг | 2300 мг | 35.9% | 32.7% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 7.4% | 1228 г |
| Йод, I | 35.26 мкг | 150 мкг | 23.5% | 21.4% | 425 г |
| Кобальт, Co | 25.471 мкг | 10 мкг | 254.7% | 232% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2436 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.2% | 1466 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.228 мкг | 55 мкг | 18.6% | 16.9% | 538 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 575.51 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 13.1% | 695 г |
| Хром, Cr | 51.52 мкг | 50 мкг | 103% | 93.8% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Паштет из тунца с яйцом составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».