| Яйцо куриное | 180 г |
| Орех Мясной К/в [Егорьевская Фабрика] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.7% | 679 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 13% | 455 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 121.75 мг | 500 мг | 24.4% | 14.4% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 10.1% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 10.458 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7725 мг | 20 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.85 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 165.95 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Натрий, Na | 173.7 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Сера, S | 118.33 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 265.93 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.6% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 6.502 мкг | 10 мкг | 65% | 38.4% | 154 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2911 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.925 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.972 мкг | 55 мкг | 29% | 17.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11348 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.087 мг | 12 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.948 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.796 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.403 г | min 16.8 г | 20.3% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-пицца составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».