| Омлет натуральный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 14.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 8% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.711 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.711 мг | 15 мг | 24.7% | 18.1% | 404 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.9% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.959 мг | 20 мг | 14.8% | 10.9% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2982 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| Натрий, Na | 100.87 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.7% | 1289 г |
| Сера, S | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Хлор, Cl | 274.84 мг | 2300 мг | 11.9% | 8.7% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 33.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3339 г |
| Медь, Cu | 76.38 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16517 г |
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9189 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат ( омлет, яблоко, филе,огурец) составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».