| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.7% | 909 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.2% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.442 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.507 мкг | 50 мкг | 15% | 13.2% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2328 мг | 20 мг | 11.2% | 9.9% | 896 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.99 мг | 2500 мг | 10% | 8.8% | 996 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4344 г |
| Кремний, Si | 0.987 мг | 30 мг | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Натрий, Na | 97.39 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Сера, S | 102.47 мг | 1000 мг | 10.2% | 9% | 976 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
| Хлор, Cl | 91.25 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 8.6% | 1026 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 17.7% | 498 г |
| Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8531 мг | 2 мг | 42.7% | 37.6% | 234 г |
| Медь, Cu | 174.2 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.3% | 574 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Никель, Ni | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.061 мкг | 55 мкг | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29218 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.845 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1420 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка пп составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».