| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Имбиря корень сырой | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 631.7 мкг | 900 мкг | 70.2% | 101.2% | 142 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.984 мг | 5 мг | 79.7% | 114.8% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.454 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.478 мг | 15 мг | 16.5% | 23.8% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4513 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4432 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.2% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4160 г |
| Кремний, Si | 8.952 мг | 30 мг | 29.8% | 42.9% | 335 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 6.1% | 2387 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10008 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11494 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 5.3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5960 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 14.3% | 1013 г |
| Литий, Li | 2.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2195 г |
| Медь, Cu | 42.84 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.2% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 8.122 мкг | 70 мкг | 11.6% | 16.7% | 862 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6062 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2266 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 98.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.655 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 44.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из моркови и имбиря. составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».