| Морские водоросли порфира, сырые | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 38.9 г | 76 г | 51.2% | 21.8% | 195 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.4% | 2947 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Зола | 25.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1742 мкг | 900 мкг | 193.6% | 82.6% | 52 г |
| бета Каротин | 20.911 мг | 5 мг | 418.2% | 178.3% | 24 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.657 мг | 1.5 мг | 43.8% | 18.7% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.988 мг | 1.8 мг | 166% | 70.8% | 60 г |
| Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.491 мг | 5 мг | 69.8% | 29.8% | 143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.065 мг | 2 мг | 53.3% | 22.7% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 978.2 мкг | 400 мкг | 244.6% | 104.3% | 41 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 261.3 мг | 90 мг | 290.3% | 123.8% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 19.1% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.849 мг | 20 мг | 49.2% | 21% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2385.2 мг | 2500 мг | 95.4% | 40.7% | 105 г |
| Кальций, Ca | 469 мг | 1000 мг | 46.9% | 20% | 213 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Натрий, Na | 321.6 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.5% | 404 г |
| Сера, S | 389.27 мг | 1000 мг | 38.9% | 16.6% | 257 г |
| Фосфор, P | 388.6 мг | 800 мг | 48.6% | 20.7% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.06 мг | 18 мг | 67% | 28.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 6.6196 мг | 2 мг | 331% | 141.2% | 30 г |
| Медь, Cu | 1768.8 мкг | 1000 мкг | 176.9% | 75.4% | 57 г |
| Селен, Se | 4.69 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.6% | 1173 г |
| Цинк, Zn | 7.035 мг | 12 мг | 58.6% | 25% | 171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.91 г | ~ | |||
| Валин | 2.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.971 г | ~ | |||
| Треонин | 1.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.799 г | ~ | |||
| Глицин | 2.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.665 г | ~ | |||
| Пролин | 1.682 г | ~ | |||
| Серин | 2.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушёные водоросли парфира составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».