| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 150 г |
| Капуста цветная (Пассерование) | 55 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 55 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 55 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.5% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 21.7% | 326 г |
| бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 24.5% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.583 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.8% | 1853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.997 мг | 15 мг | 26.6% | 18.8% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9517 мг | 20 мг | 4.8% | 3.4% | 2102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3583 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1781 г |
| Натрий, Na | 204.13 мг | 1300 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7241 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 6.1% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 298.24 мг | 2300 мг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7% | 1015 г |
| Медь, Cu | 85.6 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.09 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.1% | 1375 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24229 г |
| Фтор, F | 56.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7029 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3515 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с овощами составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».