| Пшеничная крупа, полтавская | 160 г |
| Вода | 625 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.6% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.278 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9747 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6246 мг | 20 мг | 3.1% | 4.7% | 3202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.78 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3436 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3035 г |
| Натрий, Na | 11.53 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11275 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 11.2% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 18.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2338 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.4% | 2049 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 10% | 1514 г |
| Медь, Cu | 65.64 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 3.027 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.5% | 2313 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17134 г |
| Фтор, F | 85.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4681 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».