| Подсолнечное масло | 9 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 988 г |
| Морковь (Тушение) | 222 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 37% | 714 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.8 мкг | 900 мкг | 35.6% | 94.2% | 281 г |
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 101.9% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 18.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 7.4% | 3626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 24.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.058 мкг | 400 мкг | 6.5% | 17.2% | 1535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 33.9% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 10.6% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 25.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8264 мг | 20 мг | 4.1% | 10.8% | 2420 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.9% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.7% | 2077 г |
| Кремний, Si | 3.982 мг | 30 мг | 13.3% | 35.2% | 753 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 15.9% | 1675 г |
| Натрий, Na | 240.71 мг | 1300 мг | 18.5% | 48.9% | 540 г |
| Сера, S | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.6% | 4075 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 14% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 388.67 мг | 2300 мг | 16.9% | 44.7% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 13.8% | 1921 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 70.6% | 374 г |
| Литий, Li | 0.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 27.5% | 960 г |
| Медь, Cu | 98.34 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 25.9% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.4% | 1300 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.7% | 7266 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 5.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3987 мг | 12 мг | 3.3% | 8.7% | 3010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая тушеная составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».