| овсянка с черникой | 20 г |
| Молоко коровье сырое | 0 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм | 1 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.9% | 1938 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1706 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 11723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.04 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.5% | 35511 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7806 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 9.2% | 1650 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 76471 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 11.4% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 10.9% | 1386 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.49 мкг | 1000 мкг | 204082 г | ||
| Фтор, F | 81.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4920 г |
Энергетическая ценность овсянка с черникой составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».