| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 100 г |
| Салат | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 16.2% | 1041 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.8% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.8% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.764 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 13.9% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3976 мг | 20 мг | 22% | 37.2% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.78 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.5% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2770 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 7.3% | 2326 г |
| Натрий, Na | 621.21 мг | 1300 мг | 47.8% | 80.9% | 209 г |
| Сера, S | 67.3 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.3% | 1486 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 18.3% | 925 г |
| Хлор, Cl | 230.73 мг | 2300 мг | 10% | 16.9% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 9% | 1875 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 30.1% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4246 г |
| Медь, Cu | 65.09 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 8.5% | 1986 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22267 г |
| Фтор, F | 126.8 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.4% | 3155 г |
| Хром, Cr | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 57.2% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».