| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Творог 5% (Сыры и творог) | 160 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.9% | 950 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 3.5% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 18% | 840 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 19.5% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.037 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 4977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.29 мг | 90 мг | 37% | 56.1% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 43.9% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 3% | 4921 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.7% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8658 г |
| Кремний, Si | 2.825 мг | 30 мг | 9.4% | 14.2% | 1062 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3640 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 59908 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 27.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3719 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 45.8% | 331 г |
| Литий, Li | 12.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.5% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.7% | 2276 г |
| Никель, Ni | 5.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29218 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7357 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка творожно овощная составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».