| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.5% | 404 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 74.14 мг | 500 мг | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 16.1% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.512 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.478 мг | 15 мг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 10.041 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.2% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4011 мг | 20 мг | 37% | 18.8% | 270 г |
| Ниацин | 4.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.54 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3679 г |
| Кремний, Si | 1.585 мг | 30 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2186 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11786 г |
| Сера, S | 202.07 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 83.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1373 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 13.293 мкг | 10 мкг | 132.9% | 67.4% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1435 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.354 мкг | 55 мкг | 29.7% | 15.1% | 336 г |
| Фтор, F | 136.66 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.2793 мг | 12 мг | 19% | 9.6% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.791 г | ~ | |||
| Лизин | 1.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 0.94 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 1.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.304 г | min 16.8 г | 25.6% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка из вареной куры составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».