| Паста (макароны, спагетти), сухая | 197 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 8.8% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.106 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.347 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.6711 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.04 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2840 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5777 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31175 г |
| Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1870 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 6.3% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 81851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Марганец, Mn | 0.3652 мг | 2 мг | 18.3% | 12.5% | 548 г |
| Медь, Cu | 115.3 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.8% | 867 г |
| Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Селен, Se | 24.951 мкг | 55 мкг | 45.4% | 31% | 220 г |
| Фтор, F | 200.4 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.4% | 1996 г |
| Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти отварные составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».