Мой здоровый рацион

Калорийность Осьминоги в заливке (продукт). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осьминоги в заливке (продукт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 29% 1152 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.7% 9333 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 9% 3757 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 33.3% 1000 г
Ретинол 0.09 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 12.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 14% 2368 г
Витамин В4, холин 81 мг 500 мг 16.2% 54% 617 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг 5 мг 18% 60% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.648 мг 2 мг 32.4% 108% 309 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 20% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 36 мкг 3 мкг 1200% 4000% 8 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 29.7% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 26.7% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.78 мг 20 мг 18.9% 63% 529 г
Макроэлементы
Калий, K 630 мг 2500 мг 25.2% 84% 397 г
Кальций, Ca 106 мг 1000 мг 10.6% 35.3% 943 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 50% 667 г
Натрий, Na 460 мг 1300 мг 35.4% 118% 283 г
Сера, S 298.2 мг 1000 мг 29.8% 99.3% 335 г
Фосфор, P 279 мг 800 мг 34.9% 116.3% 287 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.54 мг 18 мг 53% 176.7% 189 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 8% 4255 г
Медь, Cu 739 мкг 1000 мкг 73.9% 246.3% 135 г
Селен, Se 89.6 мкг 55 мкг 162.9% 543% 61 г
Цинк, Zn 3.36 мг 12 мг 28% 93.3% 357 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.176 г ~
Валин 1.303 г ~
Гистидин* 0.573 г ~
Изолейцин 1.298 г ~
Лейцин 2.099 г ~
Лизин 2.228 г ~
Метионин 0.673 г ~
Треонин 1.283 г ~
Триптофан 0.334 г ~
Фенилаланин 1.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.804 г ~
Аспарагиновая кислота 2.877 г ~
Глицин 1.866 г ~
Глутаминовая кислота 4.056 г ~
Пролин 1.217 г ~
Серин 1.336 г ~
Тирозин 0.954 г ~
Цистеин 0.391 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.382 г от 0.9 до 3.7 г 42.4% 141.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.096 г от 4.7 до 16.8 г 2% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.453 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.124 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.477 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.152 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.162 г ~

Энергетическая ценность Осьминоги в заливке (продукт) составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».