| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 27.9% | 792 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.532 мг | 1.8 мг | 29.6% | 65.6% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 33.73 мг | 500 мг | 6.7% | 14.9% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.384 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 11820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3.8% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 6.297 мкг | 50 мкг | 12.6% | 27.9% | 794 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7287 мг | 20 мг | 8.6% | 19.1% | 1157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.3 мг | 2500 мг | 6.8% | 15.1% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6515 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3700 г |
| Натрий, Na | 164.32 мг | 1300 мг | 12.6% | 27.9% | 791 г |
| Сера, S | 179.3 мг | 1000 мг | 17.9% | 39.7% | 558 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 10% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 155.51 мг | 2300 мг | 6.8% | 15.1% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 5941 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 10.2% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 49.2% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2933 г |
| Медь, Cu | 67.95 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.1% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.9% | 2024 г |
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47733 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 8% | 2794 г |
Энергетическая ценность яйчный омлет яичный омлет составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».