| Яйцо куриное вареное вкрутую | 145 г |
| Тунец Натуральный Филе [Пять Морей] | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.2% | 544 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 4.915 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 173.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 145.38 мг | 500 мг | 29.1% | 17.7% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.627 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.54 мг | 15 мг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0654 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 30581 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.51 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3875 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3730 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Натрий, Na | 95.39 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Сера, S | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2757 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 6.39 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15649 г |
| Селен, Se | 15.139 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.7% | 363 г |
| Фтор, F | 2.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».