| Кунжут | 75 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.8 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.6% | 571 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 11.8% | 173 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 3% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 7.3% | 278 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 108.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.055 мг | 1.5 мг | 70.3% | 14.4% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 1.4% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 2.7% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 5% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.25 мкг | 400 мкг | 25.1% | 5.1% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.427 мг | 15 мг | 56.2% | 11.5% | 178 г |
| гамма Токоферол | 3.325 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 167.988 мкг | 50 мкг | 336% | 68.6% | 30 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3467 мг | 20 мг | 36.7% | 7.5% | 272 г |
| Ниацин | 3.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.5 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.5% | 577 г |
| Кальций, Ca | 507.42 мг | 1000 мг | 50.7% | 10.4% | 197 г |
| Кремний, Si | 51.75 мг | 30 мг | 172.5% | 35.2% | 58 г |
| Магний, Mg | 280.58 мг | 400 мг | 70.1% | 14.3% | 143 г |
| Натрий, Na | 67.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.1% | 1938 г |
| Сера, S | 125.17 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 425.5 мг | 800 мг | 53.2% | 10.9% | 188 г |
| Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.747 мг | 18 мг | 37.5% | 7.7% | 267 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Литий, Li | 21.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2679 мг | 2 мг | 63.4% | 12.9% | 158 г |
| Медь, Cu | 1037.58 мкг | 1000 мкг | 103.8% | 21.2% | 96 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.5% | 812 г |
| Никель, Ni | 83.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.083 мкг | 55 мкг | 47.4% | 9.7% | 211 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7039 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 4.5608 мг | 12 мг | 38% | 7.8% | 263 г |
| Цирконий, Zr | 41.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 102.7% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.255 г | min 16.8 г | 55.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.802 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва тахино-подсолнечниковая со льном на меду я составляет 489,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».