| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 22.2% | 330 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.7% | 684 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 134.44 мг | 500 мг | 26.9% | 19.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 15.6% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 18% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.561 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 16.3% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 14.328 мкг | 50 мкг | 28.7% | 21% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3997 мг | 20 мг | 52% | 38% | 192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2643 г |
| Магний, Mg | 61.86 мг | 400 мг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Натрий, Na | 386.12 мг | 1300 мг | 29.7% | 21.7% | 337 г |
| Сера, S | 218.99 мг | 1000 мг | 21.9% | 16% | 457 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
| Хлор, Cl | 640.28 мг | 2300 мг | 27.8% | 20.3% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 7.8% | 939 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 13.867 мкг | 10 мкг | 138.7% | 101.5% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2064 г |
| Медь, Cu | 109.33 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2716 г |
| Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Фтор, F | 132.79 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Цинк, Zn | 2.2084 мг | 12 мг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».