| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] | 30 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Сыр Пармезан | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.5% | 555 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11% | 479 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.804 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Ликопин | 504.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 95.93 мг | 500 мг | 19.2% | 10.1% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.622 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.7% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.245 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.357 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Ниацин | 1.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Натрий, Na | 633.61 мг | 1300 мг | 48.7% | 25.6% | 205 г |
| Сера, S | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Хлор, Cl | 941.25 мг | 2300 мг | 40.9% | 21.5% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 5.3% | 1001 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Кобальт, Co | 8.018 мкг | 10 мкг | 80.2% | 42.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.4171 мг | 2 мг | 20.9% | 11% | 480 г |
| Медь, Cu | 134.64 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2374 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.421 мкг | 55 мкг | 38.9% | 20.5% | 257 г |
| Фтор, F | 109.01 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3669 г |
| Хром, Cr | 12.23 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12.9% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.8748 мг | 12 мг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с семгой составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».