| Яйцо куриное (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 420 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Перец сладкий красный | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.7% | 836 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 19.6% | 499 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 100.18 мг | 500 мг | 20% | 19.6% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 13.2% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.57 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 28.1% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 11.9% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 8.503 мкг | 50 мкг | 17% | 16.6% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7136 мг | 20 мг | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2638 г |
| Кремний, Si | 6.436 мг | 30 мг | 21.5% | 21% | 466 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2217 г |
| Натрий, Na | 53.02 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Сера, S | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.2% | 1067 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 12.2% | 798 г |
| Хлор, Cl | 97.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 8.722 мкг | 10 мкг | 87.2% | 85.2% | 115 г |
| Литий, Li | 21.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 8.3% | 1180 г |
| Медь, Cu | 123.59 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.1% | 809 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 8.8% | 1107 г |
| Никель, Ni | 8.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.909 мкг | 55 мкг | 21.7% | 21.2% | 462 г |
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9639 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.8244 мг | 12 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | min 16.8 г | 13.8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».