| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 110 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.7% | 633 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 7.5% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.024 мкг | 400 мкг | 6% | 6.7% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 28% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.28 мг | 90 мг | 49.2% | 55.1% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 3.707 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.3% | 1349 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3683 мг | 20 мг | 11.8% | 13.2% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.5% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 98.34 мг | 1000 мг | 9.8% | 11% | 1017 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3740 г |
| Сера, S | 118.22 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.2% | 846 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 17.4% | 647 г |
| Хлор, Cl | 94.39 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 4891 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 16.7% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3527 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.3% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 7.537 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.1% | 929 г |
| Селен, Se | 15.171 мкг | 55 мкг | 27.6% | 30.9% | 363 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16400 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с киви и йогуртом составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».