| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 183 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 16.2% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 17.6% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.033 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 31.6% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 5005 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 21.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4702 мг | 20 мг | 2.4% | 5.3% | 4254 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 18% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4442 г |
| Кремний, Si | 29.245 мг | 30 мг | 97.5% | 216.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 9.1% | 2436 г |
| Натрий, Na | 489.25 мг | 1300 мг | 37.6% | 83.6% | 266 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9099 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 784.7 мг | 2300 мг | 34.1% | 75.8% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 9.3% | 2406 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 76.2% | 291 г |
| Литий, Li | 13.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 17.6% | 1272 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.078 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.2% | 1378 г |
| Никель, Ni | 5.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16467 г |
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22637 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 23.6% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.2065 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5811 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров , огурцов и масла составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».