| Цветная капуста | 615 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 516 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь | 75 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Чеснок | 14 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Маринад для Шашлыка Классический [Костровок] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.4% | 844 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 15.6% | 728 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 15.4% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 47.15 мг | 500 мг | 9.4% | 10.7% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 19.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 20.9% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.97 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.35 мг | 90 мг | 45.9% | 52.2% | 218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0165 мг | 20 мг | 15.1% | 17.2% | 663 г |
| Ниацин | 3.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.6% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4448 г |
| Кремний, Si | 11.059 мг | 30 мг | 36.9% | 42% | 271 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 10.7% | 1066 г |
| Натрий, Na | 26.27 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4949 г |
| Сера, S | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.8% | 1165 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 12.2% | 939 г |
| Хлор, Cl | 34.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1610 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 40.4% | 282 г |
| Литий, Li | 5.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1883 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 8.216 мкг | 70 мкг | 11.7% | 13.3% | 852 г |
| Никель, Ni | 4.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.655 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.8% | 718 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8388 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 21.4% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6424 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки пп составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».