| Картофель | 1340 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 175 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое | 685 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 37 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 73 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
МУЛЬТИВАРКА - Мясо курицы разрезать на порционные куски, замариновать в бальзамическом уксусе, луке, чесноке, моркови с добавлением оливкого масла, соли и перца красного душистого 30 мин. - Картошку почистить, порезать небольшими кусками, выложить в чашу. - Перец болгарский порезать квадратиками, выложить в чашу - Замаринованное мясо курицы выложить в чашу - Все перемешать РЕЖИМ МУЛЬТИПОВАР 120 градусов 35 минут Открыть, перемешать, добаквить зелень (свежую или сушеную), лавровый лист, затем: РЕЖИ МУЛЬТИПОВАР 100 градусов 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.3% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 10.9% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 11.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 17.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.511 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.6% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 17.2% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7162 мг | 20 мг | 13.6% | 15% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.19 мг | 2500 мг | 16.9% | 18.7% | 592 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4798 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 6.7% | 1646 г |
| Натрий, Na | 93.73 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.9% | 1387 г |
| Сера, S | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.4% | 1308 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13% | 851 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1726 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 36.6% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 9.4% | 1181 г |
| Медь, Cu | 110.34 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.1% | 906 г |
| Молибден, Mo | 5.206 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Селен, Se | 6.745 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.6% | 815 г |
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19057 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.7415 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».