| Подсолнечник, семечки | 75 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 120 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Вода | 10 г |
| Грецкий орех | 124 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492.4 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 13% | 157 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 2.8% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.5% | 455 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 0.245 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.245 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 6.5% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 33.85 мг | 500 мг | 6.8% | 1.4% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 2.4% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 5% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.029 мкг | 400 мкг | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.98 мг | 15 мг | 39.9% | 8.1% | 251 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.613 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 108.705 мкг | 50 мкг | 217.4% | 44.2% | 46 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0003 мг | 20 мг | 25% | 5.1% | 400 г |
| Ниацин | 1.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.24 мг | 2500 мг | 23.9% | 4.9% | 418 г |
| Кальций, Ca | 108.31 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.2% | 923 г |
| Кремний, Si | 22.577 мг | 30 мг | 75.3% | 15.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 233.3 мг | 400 мг | 58.3% | 11.8% | 171 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.8% | 2444 г |
| Сера, S | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 2% | 1017 г |
| Фосфор, P | 496.6 мг | 800 мг | 62.1% | 12.6% | 161 г |
| Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.319 мг | 18 мг | 24% | 4.9% | 417 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 4.738 мкг | 10 мкг | 47.4% | 9.6% | 211 г |
| Литий, Li | 3.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.954 мг | 2 мг | 97.7% | 19.8% | 102 г |
| Медь, Cu | 808.41 мкг | 1000 мкг | 80.8% | 16.4% | 124 г |
| Молибден, Mo | 6.474 мкг | 70 мкг | 9.2% | 1.9% | 1081 г |
| Никель, Ni | 72.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.801 мкг | 55 мкг | 21.5% | 4.4% | 466 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 224.06 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.1% | 1785 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 4.1% | 492 г |
| Цинк, Zn | 3.383 мг | 12 мг | 28.2% | 5.7% | 355 г |
| Цирконий, Zr | 29.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.994 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.631 г | min 16.8 г | 57.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.666 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.404 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.072 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва из семечек, изюма и меда составляет 492,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».