| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 40 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 40 г |
| Соль Валетек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.9% | 513 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4765 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.358 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.045 мг | 15 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 7.271 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.8% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1557 мг | 20 мг | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 652.8 мг | 2500 мг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Кальций, Ca | 174.02 мг | 1000 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Кремний, Si | 13.787 мг | 30 мг | 46% | 18.5% | 218 г |
| Магний, Mg | 66.42 мг | 400 мг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Натрий, Na | 186.64 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.8% | 697 г |
| Сера, S | 74.6 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1340 г |
| Фосфор, P | 347.5 мг | 800 мг | 43.4% | 17.5% | 230 г |
| Хлор, Cl | 198.2 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.191 мг | 18 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Йод, I | 25.82 мкг | 150 мкг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 17.2% | 235 г |
| Литий, Li | 1.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Медь, Cu | 102.13 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
| Молибден, Mo | 7.05 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.978 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Стронций, Sr | 29.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14722 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8327 мг | 12 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли соевые составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».