| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Колбаса вареная, докторская | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.5% | 948 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 103.35 мг | 500 мг | 20.7% | 16.7% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.615 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.6% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 9.157 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.8% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4048 мг | 20 мг | 12% | 9.7% | 832 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 74.04 мг | 1000 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.8% | 4532 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2705 г |
| Натрий, Na | 207.01 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.9% | 628 г |
| Сера, S | 108.66 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 14.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 103.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.3% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 39.3% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5% | 1615 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.228 мкг | 55 мкг | 22.2% | 18% | 450 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12008 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7005 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.844 г | min 16.8 г | 22.9% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 4 яйца составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».