| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 292 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 28.1% | 1128 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 26.5% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.2% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.695 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 58% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 17.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.548 мг | 20 мг | 2.7% | 8.5% | 3650 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.1% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4179 г |
| Кремний, Si | 4.949 мг | 30 мг | 16.5% | 52.1% | 606 г |
| Магний, Mg | 1.82 мг | 400 мг | 0.5% | 1.6% | 21978 г |
| Натрий, Na | 239.55 мг | 1300 мг | 18.4% | 58% | 543 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6456 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 15.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 397.13 мг | 2300 мг | 17.3% | 54.6% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 7.9% | 4036 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 5.085 мкг | 10 мкг | 50.9% | 160.6% | 197 г |
| Литий, Li | 23.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 18.6% | 1704 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 30.3% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 32.5% | 966 г |
| Никель, Ni | 10.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20629 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 28.1% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5474 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат томат со сметаной составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».