| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 252 г |
| Банан (Запекание) | 118 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 77 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Рисовая мука, белая | 27 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
Вкусный завтрак, готовлю всей семье.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.1% | 439 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.3% | 833 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 89.7 мг | 500 мг | 17.9% | 6.3% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.373 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 10% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.896 мг | 15 мг | 19.3% | 6.8% | 518 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.806 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0567 мг | 20 мг | 20.3% | 7.2% | 493 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.3% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 111.04 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Кремний, Si | 16.987 мг | 30 мг | 56.6% | 20.1% | 177 г |
| Магний, Mg | 49.75 мг | 400 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Натрий, Na | 61.09 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Сера, S | 184.16 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 10.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 110.02 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 12.3% | 289 г |
| Литий, Li | 0.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8219 мг | 2 мг | 41.1% | 14.6% | 243 г |
| Медь, Cu | 146.49 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.033 мкг | 55 мкг | 63.7% | 22.6% | 157 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12983 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.9745 мг | 12 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | min 16.8 г | 19.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банановые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».