Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
Щавель (Варка без слива) | 25 г |
Морковь (Варка без слива) | 55 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 70 г |
Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.9% | 952 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 403.9 мкг | 900 мкг | 44.9% | 102.3% | 223 г |
бета Каротин | 2.559 мг | 5 мг | 51.2% | 116.6% | 195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 13% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.2% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 8.4% | 2706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 16.9% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 21.2% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 22.394 мкг | 400 мкг | 5.6% | 12.8% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 33.7% | 676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 10.3% | 2242 г |
Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 146.9% | 155 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0186 мг | 20 мг | 5.1% | 11.6% | 1963 г |
Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 411.79 мг | 2500 мг | 16.5% | 37.6% | 607 г |
Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2777 г |
Кремний, Si | 30.807 мг | 30 мг | 102.7% | 233.9% | 97 г |
Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 19.8% | 1156 г |
Натрий, Na | 11.86 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10961 г |
Сера, S | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3023 г |
Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 17.3% | 1311 г |
Хлор, Cl | 42.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5389 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 513.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 213.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 35.1% | 647 г |
Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.6% | 2400 г |
Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 71.5% | 319 г |
Литий, Li | 23.428 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3109 мг | 2 мг | 15.5% | 35.3% | 643 г |
Медь, Cu | 89.63 мкг | 1000 мкг | 9% | 20.5% | 1116 г |
Молибден, Mo | 8.067 мкг | 70 мкг | 11.5% | 26.2% | 868 г |
Никель, Ni | 6.712 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 249.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10536 г |
Стронций, Sr | 14.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11386 г |
Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 20.3% | 1121 г |
Цинк, Zn | 0.4897 мг | 12 мг | 4.1% | 9.3% | 2450 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.397 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп витаминки составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».