| Свекла, вареная | 420 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4% | 5091 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.8% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 36.1% | 549 г |
| бета Каротин | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 63.7% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.667 мкг | 400 мкг | 16.7% | 33.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 7.9% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3877 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 23% | 866 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5402 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 10.1% | 1970 г |
| Натрий, Na | 72.65 мг | 1300 мг | 5.6% | 11.1% | 1789 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 8.9% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 7.7% | 2568 г |
| Марганец, Mn | 0.2903 мг | 2 мг | 14.5% | 28.8% | 689 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.3% | 1602 г |
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7937 г |
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44199 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3772 г |
Энергетическая ценность Салат из вареныйх овощей 2 составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».