| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 102 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 124 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 21.4% | 738 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 32% | 493 г |
| бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 34% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 37.83 мг | 500 мг | 7.6% | 12% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 24.1% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 42.8% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.933 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.5% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.2 мг | 90 мг | 48% | 75.6% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 63.4 мкг | 120 мкг | 52.8% | 83.1% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6049 мг | 20 мг | 18% | 28.3% | 555 г |
| Ниацин | 4.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.25 мг | 2500 мг | 12% | 18.9% | 833 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4847 г |
| Кремний, Si | 11.173 мг | 30 мг | 37.2% | 58.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 15.9% | 985 г |
| Натрий, Na | 31.37 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4144 г |
| Сера, S | 106.78 мг | 1000 мг | 10.7% | 16.9% | 937 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 17.6% | 890 г |
| Хлор, Cl | 70.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.9% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 7.858 мкг | 10 мкг | 78.6% | 123.8% | 127 г |
| Литий, Li | 45.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.7% | 1351 г |
| Медь, Cu | 126.17 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 19.8% | 793 г |
| Молибден, Mo | 10.216 мкг | 70 мкг | 14.6% | 23% | 685 г |
| Никель, Ni | 8.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.17 мкг | 55 мкг | 18.5% | 29.1% | 541 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5338 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 50.2% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.8564 мг | 12 мг | 7.1% | 11.2% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».