| Свекла, вареная | 300 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яблоки | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.3 мкг | 400 мкг | 15.3% | 18.7% | 653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 6.1% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 9.6% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6233 мг | 20 мг | 3.1% | 3.8% | 3209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.8 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.2% | 1701 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 6.2% | 1944 г |
| Натрий, Na | 102.8 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.6% | 1265 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8013 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 8.4% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1751 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 15.8% | 776 г |
| Медь, Cu | 78.25 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.5% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 1.05 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9532 г |
| Фтор, F | 1.4 мкг | 4000 мкг | 285714 г | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4888 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат александрит составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».