Мой здоровый рацион

Рецепт Пп пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп пицца

Яйцо куриное (Яйца) 50 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 50 г
Овсяная мука (Запекание) 30 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 50 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.7 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1022 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 10.6% 571 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.8% 778 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 3% 1991 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 1.3% 4706 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 3.7% 1642 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.3% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 3.7% 1651 г
Витамин В4, холин 26.63 мг 500 мг 5.3% 3.2% 1878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 6% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 7.2% 847 г
Витамин В9, фолаты 6.587 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6073 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 4.2% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.577 мг 15 мг 3.8% 2.3% 2600 г
Витамин Н, биотин 1.279 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3909 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 3.2014 мг 20 мг 16% 9.7% 625 г
Ниацин 2.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.54 мг 2500 мг 8.3% 5% 1205 г
Кальций, Ca 133.49 мг 1000 мг 13.3% 8.1% 749 г
Кремний, Si 1.442 мг 30 мг 4.8% 2.9% 2080 г
Магний, Mg 46.86 мг 400 мг 11.7% 7.1% 854 г
Натрий, Na 124.34 мг 1300 мг 9.6% 5.8% 1046 г
Сера, S 86.97 мг 1000 мг 8.7% 5.3% 1150 г
Фосфор, P 167.3 мг 800 мг 20.9% 12.7% 478 г
Хлор, Cl 204.52 мг 2300 мг 8.9% 5.4% 1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.5 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.101 мг 18 мг 6.1% 3.7% 1635 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 1.6% 3667 г
Кобальт, Co 3.822 мкг 10 мкг 38.2% 23.2% 262 г
Литий, Li 6.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4057 г
Медь, Cu 57.21 мкг 1000 мкг 5.7% 3.5% 1748 г
Молибден, Mo 5.529 мкг 70 мкг 7.9% 4.8% 1266 г
Никель, Ni 3.125 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 7.212 мкг 55 мкг 13.1% 8% 763 г
Стронций, Sr 4.09 мкг ~
Фтор, F 40.87 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9787 г
Хром, Cr 7.69 мкг 50 мкг 15.4% 9.4% 650 г
Цинк, Zn 0.9375 мг 12 мг 7.8% 4.7% 1280 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.443 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.644 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.804 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.929 г min 16.8 г 5.5% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пп пицца составляет 164,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов