| Помидоры (томаты) | 47 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 34 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.8% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 61.4% | 827 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 67% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 6.1% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 27.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 19.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.295 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.7% | 4303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 85.8% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 8.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.1% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 44.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3979 мг | 20 мг | 2% | 10.2% | 5026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.6 мг | 2500 мг | 9% | 45.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.1% | 6200 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 21.3% | 2378 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 8.6% | 5791 г |
| Сера, S | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8636 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 17.8% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 32.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.1% | 7092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 18.3% | 2757 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 182.7% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 31.5% | 1618 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 41.1% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 3.739 мкг | 70 мкг | 5.3% | 26.9% | 1872 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16667 г |
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 29304 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 28.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 10.7% | 4768 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».