| Вода, из под крана, муниципальная | 50 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| майонез правонсаль 37 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 16.5% | 386 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 96.27 мг | 500 мг | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.748 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3808 мг | 20 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.04 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4626 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4521 г |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8081 г |
| Натрий, Na | 52.42 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2480 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 59.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 3.836 мкг | 10 мкг | 38.4% | 24.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2864 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
| Селен, Se | 12.159 мкг | 55 мкг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Фтор, F | 48.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8185 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кляр для рыбы составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».