| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Морковь, вареная, с солью | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280 мкг | 900 мкг | 31.1% | 25.1% | 321 г |
| бета Каротин | 2.345 мг | 5 мг | 46.9% | 37.9% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 45.33 мг | 500 мг | 9.1% | 7.4% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 12.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.93 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 6.1% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 3.359 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3485 мг | 20 мг | 11.7% | 9.5% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.95 мг | 2500 мг | 17.9% | 14.5% | 558 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3852 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1986 г |
| Натрий, Na | 228.06 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.1% | 570 г |
| Сера, S | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 8.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 255.39 мг | 2300 мг | 11.1% | 9% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 4.9% | 1632 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 5.588 мкг | 10 мкг | 55.9% | 45.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.2241 мг | 2 мг | 11.2% | 9.1% | 892 г |
| Медь, Cu | 134.52 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.9% | 743 г |
| Молибден, Mo | 8.429 мкг | 70 мкг | 12% | 9.7% | 830 г |
| Селен, Se | 5.799 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.5% | 948 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.8% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельно-морковные оладьи, из 250- 320 составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».