| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.8% | 875 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 23.3% | 445 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 139.95 мг | 500 мг | 28% | 29% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 17.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 11.564 мкг | 50 мкг | 23.1% | 23.9% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2818 мг | 20 мг | 11.4% | 11.8% | 877 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.18 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.6% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2750 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 9.4% | 1100 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2558 г |
| Натрий, Na | 74.45 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1746 г |
| Сера, S | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.5% | 986 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 15.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 111 мг | 2300 мг | 4.8% | 5% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 10.3% | 1015 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 84.8% | 122 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2516 г |
| Медь, Cu | 95.27 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.455 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.5% | 1084 г |
| Никель, Ni | 5.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.927 мкг | 55 мкг | 30.8% | 31.9% | 325 г |
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10233 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.2% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».