| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Мука купеческая цельнозерновая | 150 г |
| Мед пчелиный | 28 г |
| Биойогурт со Злаками 1,5% [Био Баланс] | 80 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9% | 628 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 61.28 мг | 500 мг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.466 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.481 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.559 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0056 мг | 20 мг | 15% | 8.5% | 665 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 55.14 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1814 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5964 г |
| Магний, Mg | 44.94 мг | 400 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Натрий, Na | 224.45 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Сера, S | 128.75 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 60.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 13.8% | 409 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0438 мг | 2 мг | 52.2% | 29.4% | 192 г |
| Медь, Cu | 164.9 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1464 г |
| Никель, Ni | 4.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.533 мкг | 55 мкг | 53.7% | 30.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15968 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.9813 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 1.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные ПП вафли (немо) составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».